岸見一郎 古賀史健 著
葉小燕 譯
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文章目錄
- 前言
- 改變自己
- 重新詮釋過去
- 未來從現在開始
- 改變的勇氣
- 為自己而活
前言
經由朋友的介紹，讀了這一本介紹阿德勒心理學的書。上圖書館網站預約時，發現這本書很熱門，每間圖書館都沒有庫存，預約人數很多需要排隊。可以想見，這應該是非常值得一讀的書，才能引起這樣的迴響。
書裡透過年輕人和哲學家的對話，描寫阿德勒心理學的一些思想。用對話的方式來思辯一個理念，據說從古希臘蘇格拉底那時便是如此，現在的心理諮詢也採用類似的方法進行心理治療。心理醫師透過和諮詢者的對話，引出諮詢者內心的疑問，再反饋、引導對方找出答案。這本書的讀者就像書中的年輕人，作者透過年輕人幫我們提出許多疑問，再由書中的哲學家引導讀者思考答案。
忘了是在哪本書裡看到，那是本教人記憶方法的書，書裡最後提到擁有記住所有事的能力並不見得是好事，能遺忘其實也是種幸福，不能遺忘的那就改變對那事的看法。書中寫下這樣一句話：「我們改變不了過去發生的事情，但我們可以改變那些事對我們的意義。」這句話深層的含意是，過去是可以改變的，只要我們重新詮釋：改變對過去一些放不下的人、事、物的看法，我們就可以如同改變過去般，改變那些人事物的意義。這讓我們有機會和自己和解，放下過去、得到諒解和釋懷。我覺得這是很好的一句話，也記在心裡。讀完《被討厭的勇氣》，我找到了這句話的出處，也對阿德勒心理學感到更多的興趣。
改變自己
我覺得書裡傳達給我最重要的想法是「改變」。我們決定了自己世界的樣子，我們怎麼看這個世界，這個世界就反映出我們心裡的樣子。改變了自己，世界也跟著改變了。過去的經歷不會決定你的現在，但現在的你決定著你的未來。我們不要被過去所羈絆，過去是可以改變的，只要我們改變它對我們的意義。而未來的方向決定在現在，只要我們有改變的勇氣，我們就能往期望的方向邁進。過去和未來都連接在「現在」這一點，我們需要的是認真活在當下。想得到幸福就要改變：改變「過去」對我們的意義，改變「現在」的自己，邁向更美好的「未來」。
重新詮釋過去
也許我們會想，過去的經歷堆砌成現在的自己，怎麼會沒影響呢？如果我當時做了什麼，現在也許一切都不一樣。書中提到：我們是藉著「賦予過去的經驗什麼意義」來決定自己的一生。人生不是別人給的，是我們自己選擇的。決定要怎麼生活的，是我們自己。停留沉溺在過去，只會讓我們找到理由維持現狀。改變現狀，才有機會往前邁進。過去無論如何我們都該放下，重要的是現在的選擇：選擇如何過自己的生活？選擇停留在過去？或是選擇前進？
未來從現在開始
人都習慣停留在舒適圈，對於未知的情況常是恐懼的，維持在現狀會得到熟悉和安全感，即便那樣的生活方式不見得令人滿意。阿德勒心理學要我們嘗試改變，透過察覺讓我們維持現狀的「目的」，分析不願改變的原因，拿出勇氣走出舒適圈。對於未來，只要開始永遠都不嫌晚，只要我們有改變的勇氣，包含被討厭的勇氣。當我們不再在意別人的眼光，不再為了別人的期望而活時，我們就能真的做回自己。
改變的勇氣
其實不只有「過去」可以改變，任何事物的觀感我們都可以反求諸己。我們無法改變客觀事實，卻可以更改主觀的解釋；關鍵不在於你經歷了什麼，而是你如何運用它。事物的好壞取決於我們自己的看法，改變看法，便能改變原本事物對我們的影響。阿德勒心理學是個體的心理學，重視個人的自我改變。摘下自己的有色眼鏡，不要對任何人事物抱持成見，以開放的態度嚐試新的事物。尊重別人的選擇，對等面對別人。培養自己內心的堅強，不卑不亢、接受真實的自己。
為自己而活
《被討厭的勇氣》描寫阿德勒心理學的思想，讀起來很有東方佛學裡的禪意。有段文字說井水的溫度四季保持恆定，喝水覺得溫暖或冰涼，全因喝水的人主觀的感覺。讀著這段時，我想到六祖惠能「風動、幡動、心在動」的故事：外在的事物其實沒有改變，改變的是自己的內心感受。書裡告訴我們先反求諸己，從自己本身改變開始，再解決人際關係的種種問題，和佛家「先修己身再渡他人」有相似的道理。這本書裡有許多令人深思的句子，也需要我們認真的問自己，回答自己。倘若你不為自己的人生而活，究竟誰要為你的人生而活？如果不滿意現在的生活，是不是該問自己如何改變？如果某件事是衷心想要的，那麼即使可能被討厭，也該忠於自己的選擇。
這本書帶給我許多反思，也給予了我很多別人不同角度的看法。謝謝推薦我看的朋友，我在這本書裡找到那句令我感動的話它的出處，也發現原來有著阿德勒這樣的心理學派，明白的告訴我們過去的意義可以改變，未來可以因為現在的改變而變的更好。每個人都在追尋自我的價值，那麼人生的意義是什麼呢？有人告訴我這需要自己尋找，現在的我還是不大清楚。不過，認真活在當下，為自己的每分每秒賦予意義，應是我能知道的最好選擇。
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